Sąmoningas kelias į užuojautą sau

  • Kraunamos nuotraukos
    880
    Į krepšelį 

    Knygoje nagrinėjami įkvepiantys pacientų atvejai, kurių gyvenimas neatpažįstamai pasikeitė atradus užuojautą sau. Vieni išmoko susidoroti su įtampa darbe, kiti susitaikyti su vaikystės traumomis, artimų žmonių netektimi.  

    Autorius
    Christopher K. Germer
    Kodas
    9786094442315
    Leidykla
    Sofoklis
    Leidimo metai
    2018
    Puslapių skaičius
    320
    Viršelio tipas
    Minkštas
    Knygos aukštis
    21
    Knygos plotis
    14
    Kalba
    Lietuvių
    Originalus pavadinimas
    The Mindful Path to Self-Compassion
  • Žmogus taip sukurtas, kad kiekvienas trokštame būti laimingas ir laisvas nuo kančių. Įsisukę į kasdienius darbus nepastebime, kaip reiklumas sau, savikritika žaloja mūsų psichiką ir užkerta kelią į vienintelio ir nepakartojamo gyvenimo džiaugsmą. „Sąmoningas kelias į užuojautą sau“ tęsia vieną populiariausių pasaulyje saviugdos temų – Mindfulness, – anksčiau pristatytų knygoje „Sąmoningumo ugdymas. Mindfulness“ („Sofoklis“, 2017).

    Užuojauta sau – unikali praktika, paremta budizmo filosofija, tinkanti visiems, nepriklausomai nuo tikėjimo. Ją siūloma įtvirtinti meditacijomis, kurioms nebūtina skirti daug laiko. Pratimus paprasta įtraukti į savo dienotvarkę – juos galima atlikti einant, važiuojant, bendraujant, prieš užmiegant.

    Dažnas yra tvirtai įsitikinęs, kad tobulės tik tol, kol bus reiklus ir savikritiškas. Ši knyga mus moko kitokio požiūrio – tapti palaikančiais bičiuliais patiems sau. Pritaikius autorių idėjas ir patarimus, gyvenimas išties pasuka netikėta kryptimi: tampame ramesni, nepalyginti lengviau išgyvename nesėkmes, drąsiau imamės skirtingų veiklų ir atskleidžiame savo potencialą, galiausiai, mažiau kenčiame.
    Paulius Avižinis, organizacijų psichologas, mokymų ir konsultacijų bendrovės OVC consulting direktorius


    Ši knyga – tai kelias harmoningo, sklidino gėrio, meilės, laimės ir atjautos gyvenimo link. Visa tai kiekvienas lengvai pasieks įsileidęs į savo vidų bent truputį saviužuojautos!

    Knygoje taip pat aptariama:
    • Kaip susigrąžinti prarastą pusiausvyrą;
    • Kaip priimti save tokius, kokie esame – ne vien su savo stipriosiomis savybėmis, bet ir trūkumais;
    • Kaip užmegzti darnius santykius su įvairiais žmonėmis, net paties sudėtingiausio charakterio;
    • Kaip nusikratyti baimės viešai kalbėti;
    • Kaip išsivaduoti nuo nemigos;
    • Kaip atsikratyti papildomų kilogramų;
    • Kaip susidoroti su priklausomybėmis;
    • Kaip ištverti skausmą;
    • Kaip paleisti pyktį ir kt.


    „Sąmoningas kelias į užuojautą sau“ „Library Journal“ buvo išrinkta geriausia metų knyga, skirta sveikatai gerinti. Taip pat knygą įvertino Elgesio ir kognityvinės terapijos asociacija įtraukdama leidinį į vertingų savipagalbos knygų sąrašą. 

    „Aiškus ir praktiškas saviužuojautos ugdymo vadovėlis, parašytas uolaus, išmintingo psichologo ir meditacijos mokytojo. Autorius siūlo laiko patikrintus pratimus ir meditacijas, galinčias nušviesti protą ir pakeisti mūsų mąstymą.“
    – Dr. (med. mokslų) Samuelis Shemas,
    „Dievo namai“ autorius

    „Dr. Germeris moksliškai ir praktiškai išaiškina, kaip puoselėti gerumą sau ir kitiems. Jis pateikia veiksmingus ir lengvai įgyvendinamus būdus iš vidaus keisti gyvenimą. Niekada ne vėlu pradėti eiti šiuo reikšmingu keliu.“
    – Dr. (med. mokslų) Daniel J. Siegel,
    „Sąmoningos smegenys“ autorius

    Iš anglų kalbos vertė Viktorija Uzėlaitė.